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STEP1.面朝下趴著信用貸款好嗎，手臂撐著地板將頭和上半身抬起。

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瑜珈中的蛙式難台南小額借款度太高，不妨從單腳的半蛙式開始進行，即使是初學者，也能在家中輕鬆嘗試。

伸展肌肉矯正姿勢改善淋巴循環瘦下半身

商品訊息描述:
【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活型態習慣久坐、久站，一天一坐就是十幾個小時，再加上壓力讓神經緊繃，總是覺得全身僵硬，倦怠無力又腰酸背痛？身體的緊繃讓人睡不好覺，長久下來循環也會變糟，偶爾發憤圖強報了健身房會員或是瑜珈課，卻總是下班匆匆趕去，平白更加累積了壓力，沒多久就宣告放棄？不妨試試從在家伸展開始，放鬆髖關節，也能強化脊椎，伸展身體前半部！

初學者也能輕鬆完成的瘦身瑜珈動作，跟著下一頁一起做吧！

1招半蛙式瑜珈，瘦下半身還能保健子宮！

STEP2.彎起右膝，將腳跟抬起靠向臀部。哪家銀行信貸利率最低買車分期條件整合負債各家銀行利率各家銀行房貸利息

放鬆髖關節，能讓淋巴循環變好，同時也能改善血液循環，有助於改善下半身肥胖。此外，日本瑜珈網站也指出，這個姿勢對於身體前半部、腳踝、大腿鼠蹊部、胸口、喉嚨等部位都有伸展效果，能強化背部肌肉，活化腹部組織，對於子宮有正面的作用。

STEP3.左手高雄民間信貸撐著身體，右手抓著足部內側，維持在腿朝向臀部的姿勢，接著把腳往地板的方向放，有意識地讓膝蓋維持在膝蓋高度。留意左肩不要下滑，最後，一邊按著手肘，一邊挺起胸口。單腳維持30秒~2分鐘。